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SEESTADTLAUF

16.09.2018

Tipps: Ernährung und Trinken

  • Im Sommer sind wasserreiche Lebensmittel wie Melonen richtige Vitamin- und Feuchtigkeitsspender.
  • Kohlenhydrate sind kein Tabu! Sie sind besonders nach dem Training wichtig für die Regeneration.
  • Das in u.a. Fleisch und Eiern enthaltene Protein unterstützt den Muskelaufbau.
  • Vor und nach dem Training sollte ausreichend getrunken werden, damit die Flüssigkeitsreserven wieder aufgefüllt sind. Empfohlen: Wasser und ungesüßte (kalte) Tees.