Tipps: Ernährung und Trinken
- Im Sommer sind wasserreiche Lebensmittel wie Melonen richtige Vitamin- und Feuchtigkeitsspender.
- Kohlenhydrate sind kein Tabu! Sie sind besonders nach dem Training wichtig für die Regeneration.
- Das in u.a. Fleisch und Eiern enthaltene Protein unterstützt den Muskelaufbau.
- Vor und nach dem Training sollte ausreichend getrunken werden, damit die Flüssigkeitsreserven wieder aufgefüllt sind. Empfohlen: Wasser und ungesüßte (kalte) Tees.