Wochen
-1
-4
Tage
0
-1
Stunden
-2
0
Minuten
-2
-3
Sekunden
-2
-1

SEESTADTLAUF

16.09.2018

Tipps: Ernährung und Trinken

  • Im Sommer sind wasserreiche Lebensmittel wie Melonen richtige Vitamin- und Feuchtigkeitsspender.
  • Kohlenhydrate sind kein Tabu! Sie sind besonders nach dem Training wichtig für die Regeneration.
  • Das in u.a. Fleisch und Eiern enthaltene Protein unterstützt den Muskelaufbau.
  • Vor und nach dem Training sollte ausreichend getrunken werden, damit die Flüssigkeitsreserven wieder aufgefüllt sind. Empfohlen: Wasser und ungesüßte (kalte) Tees.