Tipps: Ernährung und Trinken

• Im Sommer sind wasserreiche Lebensmittel wie Melonen richtige Vitamin- und Feuchtigkeitsspender.
• Kohlenhydrate sind kein Tabu! Sie sind besonders nach dem Training wichtig für die Regeneration.
• Das in u.a. Fleisch und Eiern enthaltene Protein unterstützt den Muskelaufbau.
• Vor und nach dem Training sollte ausreichend getrunken werden, damit die Flüssigkeitsreserven wieder aufgefüllt sind. Empfohlen: Wasser und ungesüßte (kalte) Tees.